冬季艾灸补阳气，懂“藏”才是真内行！

冬季到了，很多人说适合艾灸，又有很多人说，冬主闭藏不适合艾灸，还有很多人说怕冷，想要补阳。那么，冬季到底能不能艾灸呢？答案肯定是可以的，《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起……此冬气之应，养藏之道也。”所以要顺应自然界冬主闭藏之规律，冬季想要艾灸补阳，懂“藏”才是真内行。

今天，我就给大家分享三个穴位，教大家冬季如何艾灸才能正确补阳。

一、神阙穴

神阙，又称“气舍”、“气合”，属任脉，也是我们熟知的肚脐，是胎儿连接脐带输送营养，灌注全身的地方。所以这个地方有固本培元、回阳救脱、调理肠胃的作用，只要这个地方热了，那么整个上半身和肠胃、小腹基本上也就热了。

二、命门穴

如果有觉得经常冬天腰部冷飕飕的，可以在背后艾灸命门穴。中医有命门之火的说法，认为命门主管一身之火，是主管人体阳气的地方，所以冬季艾灸可以提升一身阳气，增强御寒的能力，而且命门位于腰部，第二腰椎棘突下，对腰酸腰冷的患者也有很不错的缓解或治疗效果。

三、血海穴

第三个穴位是血海，位于膝盖骨（髌骨）内上，简易取穴：髌骨上缘２横指，向内侧旁开２横指处便是血海穴，膝盖位于下焦，而且是人体常用的大关节，所以相对耗损比较严重，容易受风寒湿等邪气侵扰，形成风湿。如果总觉得膝盖凉，不舒服的患者，就可以艾灸血海这个穴位，以温通气血、养血和血，疏通经络。

四、涌泉穴

最后一个穴位就是涌泉，人们都说脚是我们的第二个心脏，冬天我们也最容易脚凉，“心脏”凉，那身体肯定也不容易热，所以冬季暖好涌泉，十分有必要。涌泉穴位于足底，弯曲脚趾时足前部凹陷处，约当足底第２、３趾趾缝纹头端与足跟连线的前１／３处，冬天可以选择直接用艾叶煮水泡脚，相比艾灸方便很多。“第二心脏”热了，气血运行也就好了，下半身基本也就不会冷了。

艾灸时可以使用艾灸盒，也可艾条手持悬灸，在距离穴位２到３厘米，自觉温热而不烫的程度进行环绕穴位艾灸，一般艾灸时间控制在２０到３０分钟，穴位局部发红发热，避免烫伤起泡。需要注意的是，如果是手持，一定要注意控制距离并及时频繁的清理艾灰，以免烟灰掉落烫伤皮肤，避免火灾的发生，艾灸后要及时擦干汗液，多饮温开水，注意保暖，避风寒，适当休息，不要立即洗澡。

好了，今天的分享就到这里。如果有什么不适，建议还是要第一时间到正规医院进行就诊，在专业的医生指导下进行操作或治疗，我们下期再见。




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