颈椎锻炼方法的误区

颈椎病在现在社会上非常常见的一种疾病,会引发各种症状,比如头晕、头痛、手麻、活动受限,严重的甚至出现恶心、呕吐、心悸、黑梦等各种症状,困扰着很多人的正常生活,所以很多人通过各种途径寻找锻炼颈椎的方法。有的锻炼方法确实能够改善颈椎的症状。但有一部分人越锻炼反而越重。这里我主要指出一些临床病人常见的错误的锻炼方法。

有些颈椎病病人反应做“米”字操锻炼完后手更麻了,头更晕了。这里提醒大家“米”字操的锻炼是一组慢动作,动作做快了反而会加重颈椎病的症状。

而且并不是所有人都适合。像已经出现椎间孔狭窄的病人向患侧侧偏的时候反而会诱导症状出现或加重神经根的压迫症状。

还有一种请况,有些人通过各种方法了解到,正骨医生治疗颈椎病经常会扭动病人脖子咔咔响,所以想当然的认为自己也把脖子扭的咔咔就能治疗颈椎病,这是一个误区。医生通过正骨推拿治疗颈椎病是有一定的医学临床基础的,是要通过系统的检查或辅助检查确定病情,从而针对病位进行治疗,并不以“咔咔”声作为治疗标准。否则不但颈椎不会得到锻炼,反而会诱发各种症状,甚至导致严重的不良后果。

在这里提醒大家,颈椎的锻炼大多都是缓慢的动作,不宜速度过快,每一个动作达到自己能耐受的极限位就行。生活中保护颈椎,我们尽量避免长时间低头或保持一个姿势时间过久,减少对颈椎的损失,而不是过度的去追求颈椎出现问题后怎样去锻炼。给大家一个温馨提示,一旦患上颈椎病,为了自己的健康,一定得找大夫给出正确的锻炼指导,不要人云亦云,想当然的拿自己的健康去尝试各种锻炼。

根据临床患者反映,八段锦中“双手托天理三焦”和“伸懒腰”广泛适合绝大多数的颈椎病或者说脊柱病患者练习。最后,希望大家不要再受颈椎病的困扰。

文章来源 | 针灸科 姚鑫 (声明:本网刊载此文,是出于传递更多健康信息的目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请及时与我们联系,我们将及时更正、删除。)