中医养肺清肺小妙招

      肺脏是人体最娇嫩的器官之一,对外部环境因素极为敏感,冬季气候寒冷干燥,肺脏更易受邪。冬季养肺清肺,这几项中医妙招一定要牢记。

      1、食疗养肺:中医认为,食疗对养生有着重要作用。冬季可多食用具有润肺生津功效的食物,如梨、甘蔗、荸荠、枇杷等。同时,多喝水也有助于保持肺脏湿润。饮食要清淡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣油腻的食物;保证营养均衡,适量摄入蛋白质、维生素等营养成分。

      2、运动养肺:适当的运动可以增强肺部功能、促进血液循环,提高身体免疫力。中医推荐的运动方式包括太极拳、气功、散步等。具体运动的选择应根据患者身体承受能力以及喜好决定,避免进行高强度运动或者剧烈运动,以免加重心肺负担。也可以进行慢呼吸、腹式呼吸以及深呼吸等锻炼,有助于促进气息深入到肺部,提高机体的肺活量。

      3、中药养肺:如麦冬、百合、枸杞子等具有养阴润燥、清肺化痰的功效。也可以食用膏方,根据个人体质在医生指导下适量服用。

      4、调整作息:冬季宜早睡早起,与鸡同鸣,晚上要确保充足的睡眠,长时间坚持有利于养成规律作息的习惯,有助于肺部的修复和恢复。在睡觉前可以泡脚、喝一杯热牛奶等,均有助于促进睡眠。

      5、远离烟草:烟草中的有害物质对肺部健康极为不利,戒烟是保护肺部健康的重要措施。对于长期吸烟的人群来说,会破坏呼吸道上皮的纤毛,导致其失去清洁、加温以及加湿等功能,易增加呼吸道感染的概率。

      6、改善环境:注意室内加湿,尽量减少空气中的漂浮物和有害物质对呼吸道的刺激,可以通过在房间内放置加湿器或者拖地等方法来增加室内湿度。对于过敏体质的人来说,冬季应尽量避免接触过敏原,如花粉、尘螨等。同时,为了让家人也能够有良好的环境养肺护肺,注意不要在房间内吸烟,自己也尽量戒烟。

      7、按摩养肺:按摩鼻翼两侧的迎香穴和颈部周围的肺经穴位,有助于促进鼻腔和呼吸道的通畅,增强肺部功能。也可以按摩太渊,合谷,尺泽,足三里,血海等穴位进行保健

      8、保持良好的心态:若机体能够保持积极乐观的心态有助于提高身体免疫力,学会有效应对生活中的各种压力,通过冥想、放松技巧以及瑜伽等方式放松身心、缓解压力,疏肝养肺。

     总的来说,大家可以根据自身情况制定个性化的养肺清肺计划,用好小妙招,冬来不生病。

     文章来源 | 姜楠(声明:本网刊载此文,是出于传递更多健康信息的目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请及时与我们联系,我们将及时更正、删除。)