心烦失眠睡不着，耳部经穴来帮您

晚上睡不着，白天没精神。

我们每天有１／３时间花在睡眠上，但遗憾的是睡眠障碍的人不在少数，十分影响工作和生活。

失眠是一种常见的睡眠障碍，在中医中归属”不寐“范畴，其病机为各种原因导致脏腑气血紊乱、阴阳失调、阳不入阴而发病。

耳与经络、脏腑有着密切的联系。

耳穴是耳廓皮肤表面与人体脏腑、经络、组织器官、四肢百骸相互沟通的部位，也是脉气输注的所在，是能反应机体生理功能和病理变化的部位，是诊断和治疗疾病的特定点。

耳穴疗法对失眠有一定的辅助治疗作用。

当人体发生疾病时，在耳廓相应部位会出现“阳性反应”点，如压痛、变色、结节、血管充盈、电阻低等。对这些反应点进行相应的刺激，就可以对疾病的病理过程发生影响，促其逆转或消除。我们可采用以下两种耳穴疗法来促进睡眠。

一、耳部刮痧

耳部是宗脉之所聚也，通过刮痧调动人体的气血，引邪出表，发挥舒筋通络、活血化瘀、排除毒素等作用，从而达到预防和治疗疾病的目的。

耳穴刮痧操作方法：

１．用７５％的酒精棉球清理耳郭的油脂，分泌物，保证耳部的清洁。

２．准备刮痧油（不建议用润肤液等凉性物品），适合耳部刮痧大小的刮痧板。

３．单只耳郭的刮痧持续时间应为２０分钟以上，按下图所标方向刮拭，每次刮痧长度为一个指节长，循序渐进，刮到相应部位的皮肤发红发热，柔软为佳。

一般２周为１个疗程，每天一次，睡前为佳。若自行刮痧进行一到两个疗程，效果欠佳，建议及时到医院就诊。

耳部刮痧注意事项：

１．刮痧力度由轻到重，用力均匀，快慢适中。刮痧时要精力集中，真正做到意到、力到、气到。

２．耳廓如有炎症、外伤、严重冻伤、皮肤破损时，不宜用此法。

３．刮痧次数不可过多，过多则易造成皮肤损伤。

４.   给儿童刮痧时，动作应轻柔，以免造成小儿耳廓皮肤及软骨损伤。

５．刮痧介质不易过多或过少，过多易流入耳道／脖颈，过少易损伤耳廓皮肤。

６．刮痧结束后，应注意避风避寒３０分钟以上。

７．耳郭若出痧，下次施术应待痧像消退后进行。

８．孕妇慎用，特别是三角窝区禁止刮痧揉捏。

二、耳穴贴压

自己在家操作，可以根据病症选穴，进行按压，或是用表面光滑的王不留行籽（或是大黄米粒）准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。

结合病情确定穴位，常用治疗失眠的耳穴有：神门、皮质下、神经衰弱点、枕、心、肾等。

具体操作方法：先局部常规消毒，然后取耳穴药豆贴片对准穴位贴敷并用拇指、食指指腹按压，每日按压３～５次，每次２分钟左右，贴敷１次持续３～７天。一般每２周为一个疗程。

注意事项

１、应注意防水以免脱落；夏季高温易出汗时贴压耳穴不宜过多，时间不宜过长，以防胶布潮湿或皮肤感染；

２、如对脱敏胶布过敏者请慎用；耳廓皮肤有炎症或冻伤者不宜采用该方法；

３、对于过度饥饿、疲劳、精神高度紧张、年老体弱、孕妇等患者按压宜轻；急性疼痛性病症宜重手法强刺激；习惯性流产者慎用该方法以免造成流产。

４、如若自行压贴１－２个疗程疗效欠佳者，请及时到医院就诊。




文章来源｜针灸科一病区　杜慧萍（声明：本网刊载此文，是出于传递更多健康信息的目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除。