管体重，强骨骼！构建坚实的健康基石

每年的１０月２０日，世界各地都会共同庆祝世界骨质疏松日，以此提高公众对骨质疏松这一常见但常被忽视的骨骼疾病的关注。

骨质疏松，作为影响全球数亿人口的公共健康问题，不仅威胁着老年人的生活质量，也逐步向中青年群体蔓延。

今年，为了更有效地普及骨质疏松防治知识，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会与中华预防医学会健康传播分会携手，于１０月９日正式发布了２０２４年世界骨质疏松日的中国主题——“管体重、强骨骼”。

管体重：预防骨质疏松的新视角

过去，人们往往将骨质疏松视为单纯的骨骼问题，而忽视了体重对其的潜在影响。事实上，体重管理与骨骼健康之间有着紧密的联系，过重或过轻的体重都可能对骨骼健康产生不利影响。

肥胖不仅会增加骨骼的负担，加速骨骼老化，还可能通过影响内分泌系统间接影响骨骼健康。

而消瘦则可能导致营养摄入不足，影响骨骼的正常发育和修复。

因此，科学管理体重，保持适宜的体重范围，是预防骨质疏松的重要措施之一。通过合理饮食和适量运动，我们可以有效地控制体重，同时促进骨骼健康。

强骨骼：构建坚实的健康基石

除了管理体重外，强健骨骼也是预防骨质疏松的关键。

这包括摄入足够的钙和维生素Ｄ等营养素，进行适量的运动以刺激骨骼生长和修复，以及避免吸烟和过量饮酒等不良生活习惯。

特别是运动，它不仅可以增强骨骼的强度和韧性，还可以提高身体的整体健康状况。有氧运动、力量训练、平衡练习等多种运动方式都有助于预防骨质疏松。

中医学认为，骨质疏松的根源在于肾虚、肝肾亏虚，筋脉失于充养、骨骼失养。肾为先天之本，脾为后天之本，肝主筋，肾主骨，老年性骨质疏松和骨质疏松症一般都是因为肝肾不足，髓亏骨空。因此，治疗骨质疏松应以补肾、益精、填髓、扶正、固本为治疗原则。

中医治疗骨质疏松注重整体观念和辨证论治，通过调节人体脏腑功能、改善气血运行，达到治疗骨质疏松的目的。同时，合理的日常调护也是预防和治疗骨质疏松的重要措施。若出现骨质疏松症状，应及时就医检查，遵医嘱综合调理，以达到较好的治疗效果，有效提高生活质量。