整天熬夜撒欢，妙用枸杞护护肝

随着现代社会的快节奏和高压生活方式，熬夜已经成为许多人的常态。然而，长期的熬夜不仅对身体健康有不良影响，还会造成肝脏的损伤。

一、生物钟失调：

熬夜会打乱人体内部的生物钟。生物钟调节睡眠、饮食和代谢等生理活动。熬夜会导致人体释放激素的时间异常，扰乱肝脏的正常代谢和修复过程，增加肝脏负担和损伤。

二、睡眠不足：

长期熬夜使人无法获得足够的良好睡眠。睡眠不足会导致体内的炎症反应增加，影响肝脏的正常功能。此外，睡眠不足会增加压力激素的分泌，进一步加重肝脏损伤。

三、氧化应激与炎症反应：

熬夜过程中，人体容易受到氧化应激的损伤。长期熬夜产生大量自由基，损害肝脏细胞，引发炎症反应。长期的氧化应激和炎症反应会逐渐损害肝脏的结构和功能，增加肝炎、脂肪肝等疾病风险。

四、影响肝脏解毒功能：

肝脏是人体最重要的解毒器官之一，承担着清除体内有害物质的任务。熬夜会降低肝脏的解毒能力，导致毒素在体内积累，增加肝脏负担，加速肝脏损伤的发生。

然而，中医认为熬夜会破坏人体阴阳平衡，导致机体功能紊乱，进而引发各种潜在疾病。

中医认为肝主藏血，肝血不足会导致肝脏功能失调。熬夜过程中，肝脏无法充分休息和修复，长期熬夜可能导致肝阳上亢、肝血不足等问题。这些病理机制容易引发情绪波动、食欲不振、月经不调等肝脏相关疾病。而脾胃为消化、吸收和运化五谷精微的重要脏器。熬夜会扰乱脾胃的生理节律，导致脾胃气机失调，影响正常消化功能。长期熬夜可能导致脾胃虚弱，表现为食欲不振、腹泻变频、易疲乏等症状。再有熬夜会耗损人体阴精、阳气和气血。阴精和阳气是维持身体正常功能的重要物质基础，气血则是活动和养护全身组织的营养源泉。长期熬夜容易导致气血不足，表现为疲劳、面色苍白、心悸、头晕等症状。

枸杞，是一种拥有悠久历史的中药材。自古以来，人们就赞赏枸杞的养生作用，将其作为滋补食药材。《神农本草经》赞它“久服，轻身不老”，《药性本草》认为“枸杞补精气诸不足……令人长寿”，《本草汇言》说它“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉”。现代研究结果表明：枸杞能明显增强机体的免疫功能，对骨髓造血功能有较全面的促进作用，可抑制机体内肝组织过氧化脂质的形成，减少脂褐素沉积，促进淋巴细胞的增殖反应功能，科学地证明了枸杞子确有延缓衰老的作用。

一、滋养肝肾，强壮体魄：

枸杞具有温补肝肾、益精血的功效，对于肾阴虚、肾阳虚、精血不足的人群特别适用。枸杞中的多糖、氨基酸、维生素等营养成分可以刺激肝、肾功能，促进氨基酸和维生素的合成，增强体质，提高免疫力。

二、养血护眼，明目健脑：

枸杞富含对视觉健康有益的营养物质，如胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｅ、锌等。它们有助于保护视网膜，改善视力，减少眼睛疲劳和干涩。此外，枸杞中的多种生物活性成分对脑神经系统也具有良好的保护作用，可以提高记忆力、改善睡眠质量。

三、调理阴阳平衡，抗衰老：

枸杞中的多种生物活性成分，如多糖、黄酮类化合物和多种氨基酸等，具有抗氧化、抗炎、抗衰老的作用。它们可以中和自由基，减少细胞氧化损伤，从而促进肌肤保湿，减少皱纹产生，使皮肤更加光滑紧实。枸杞还可以平衡体内阴阳，提高人体的抵抗力，抵御各种疾病。

四、调节情绪，改善睡眠：

枸杞富含大量的γ－氨基丁酸（ＧＡＢＡ），这是一种重要的神经递质，具有调节情绪、安神镇静的作用。适量摄入枸杞可以帮助缓解焦虑、失眠等问题，促进身心放松，改善睡眠质量。

那么，如何服用枸杞来达到延年益寿的目的呢？古今方法很多，其中简便实用的如含嚼法：取枸杞子１０粒，洗净后放入口中含化，约半小时后嚼烂咽下，每日３～４次。或用煮粥法：取枸杞子３０克，粳米１００克。先把粳米煮到六七成熟，再放入枸杞子熬煮至烂熟粥稠即可。每日清晨和晚上空腹时吃粥１碗。亦可用浸酒法：取枸杞子２００克，加入白酒３００毫升，密封浸泡１～２星期后即可饮用。当然，也可取适量枸杞子放人鸡、鸭中一起炖汤服用。另外，亦可将枸杞子加工制成丸、膏服用。

最后，要提醒的是，枸杞子的药性虽然平和，但有一定的滑肠作用，所以脾胃虚弱，时时泄泻的人要慎用。

文章来源｜体检科  杜娟（声明：本网刊载此文，是出于传递更多健康信息的目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除。）