养生先养胃 养胃有诀窍

《黄帝内经》云:“脾胃为后天之本”,“气血生化之源”由此可见,我们的脾胃不仅仅是重要的消化器官,还是我们生命健康的本源。“老胃病”、“小胃病”,“一老一小”不可小觑,要想养生,首先养胃是关键。

一、致病因素

现代人生活节奏加快,压力变大,不良的生活方式多致胃病频发:

1.工作、学习高压;

2.熬夜家常便饭;

3.饮食冷辣油腻;

4.帅哥酒场贪杯;

5.美女节食减重;

6.烦恼优思过重;

7.药物服用不当。

胃病诱因于生活细节中处处可见。《世医得效方》云:“盖胃为水谷之海 ,人以食为命 ,有胃气则生 ,无胃气则死 。”世间凡是长寿者 ,必是既能吃的香 ,还能排的畅 ,是以为知其康健 。然,脾胃虚弱,则百病丛生。由此可见脾胃健康,是决定人长寿与否的重要因素。

二、养胃之道

1.膳食平衡,规律有节

养好胃,均衡膳食是关键。在日常饮食中要遵循荤素搭配,粗细

均和,不偏食,不挑食。进食节制有度,不可过饥过饱,暴饮暴食,贪凉饮冷,辛辣刺激均不可太过。

2.作息有时,调畅情志

中医讲“劳则气耗”、“忧思伤脾”,长时间的劳累过度,熬夜疲惫可耗损中气,致脾胃运化迟滞 ,气血运行失畅 ,日久则致脾不运化、胃失和降,发为脾胃病症。故而,养胃亦应劳逸结合,适量运动,调畅情绪,避免经常焦虑优思,保持稳定的情绪和积极乐观的生活态度。

3.合理用药,不适随诊

老百姓常说“是药三分毒”,不少口服药物对胃粘膜有一定的刺激和损害,服用不当或可致胃痛、胃出血、胃溃疡等,故日常服药要谨慎,不可随意主张。服药前最好咨询专业医生,有任何不适,均应及时就诊。

养胃口诀

生活规律早休息,饮食定量勿暴饮

温度适宜忌生冷,细嚼慢咽助消化,

营养均衡都要吃,心情愉快动一动。

      来源 | 于洁。(声明:本网刊载此文,是出于传递更多健康信息的目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请及时与我们联系,我们将及时更正、删除。)