八招帮您预防“肾结石”?

肾是人体的“下水工程”,随着人们不良的饮食习惯和生活习惯的增多,这个“下水工程”不可避免的会出现阻塞。肾结石就是导致下水工程阻塞的原因之一。怎么预防肾结石的发生,您又知道多少呢?

下面我就给您支八招,预防肾结石:

1.多喝水,不憋尿

水能溶解沉淀物。常喝水,相当于不断用水冲,小结石也就被冲散了。多喝水多排尿还有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外。饮水量以每天2000毫升为宜,可分次饮用。如果尿液少、颜色深,一定要多喝水。尿液多,浅黄或白色,就可少量喝。

2.科学补钙

有患者以为肾结石多数是草酸钙型结石,就不敢摄入钙,这样就上战场的士兵不敢碰子弹一样。因此肾结石的患者也无需刻意降低膳食中的钙摄入量,比如不吃豆腐、牛奶、绿叶蔬菜和芝麻酱,但是在服用钙片等非自然钙质时,要尽量与菠菜错开,并保持多喝水的好习惯。同时,睡前最好别喝牛奶,以防止钙在肾脏滞留,有发生结石的危险。

3.补充钾和镁,做好肾的“护门神”

钾和镁元素供应充足,就相当于给肾找了两个“护门神”。所以要多食富含钾、镁的蔬菜,蔬菜颜色越浓绿其中含镁就越高。例如:小油菜、芹菜、菠菜和青椒,都是很好的镁来源;菠菜富含钾、镁和甜菜碱。部分蔬菜含有草酸,只要把蔬菜轻轻焯一下,就可去掉部分草酸。总结起来就是“涩味蔬菜,焯后烹调;不涩蔬菜,生吃无妨”。

4.少吃甜食,谨防“小丑”变“魔鬼”

很多肾结石患者爱吃糖、喝甜饮料,这也是一个坏习惯。常吃甜食,尿样中会有草酸钙结晶出现,一不小心,“小丑”就会变为“魔鬼”。所以橙汁、可可(朱古力)、可乐、维C甜饮料一定要少吃。

5.少喝啤酒、少吃盐

啤酒中的麦芽汁可使人体内的尿酸增加,太咸的饮食,会加重肾脏的工作负担,这些都能成为肾结石的重要诱因。特别是在水分缺乏的环境下,高盐快餐容易成为肾结石形成的催化剂。常吃快餐、口味重又很少喝水的人,应及时改掉这种不良习惯。

6.蛋白质不能超量

吃得太好,蛋白质超量,钙就富余了,就会大大增加形成肾结石的危险。大鱼大肉过多,蔬菜、粗粮偏少,钾和镁两个“护门神”不在,肾脏便岌岌可危。而动物内脏是“凶猛之师”,食用内脏后产生的副产品尿酸和高血尿酸,是产生结石的原材料。因此,只吃肉不吃菜是很危险的,日常饮食要荤素搭配,多食含纤维素丰富的食品。

7.莫狂喝豆浆,吃卤水豆腐

豆腐制作时添加卤水,即可减少草酸,又能增加钙镁含量,对于预防肾结石十分有利。所以说,豆浆不能喝过量,传统的卤水豆腐,营养价值更高。焯过的菠菜和卤水豆腐同吃,对预防结石来说,是个极其合理的搭配。

8.晚餐要早吃,排出多余钙质

人的排钙高峰,常在进餐后4～5个小时。所以晚餐要早吃,当排钙高峰到来时人还未入睡,尿液能及时排出,尿中的钙不易沉积下来形成小晶体。

除以上8招外,平时大家要勤用脚跟走路,避免憋尿,长期坚持便能有效避免肾结石的发生。

文章来源|外科、泌尿外科  张秀秀 (声明:本网刊载此文,是出于传递更多健康信息的目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请及时与我们联系,我们将及时更正、删除。)