“特效保健穴”，家庭养生必备

1、内关穴:保护心脏的屏障

适用于绝大多数心血管疾患,如心肌炎、冠心病、心绞痛、心律不齐等。尤其对血压升高、心前区不适等症状的家庭预防和治疗,有很好的效果。

内关穴是手厥阴心包经上的重要穴位,心包是护卫心脏的屏障,自古以来它就是治疗心悸胸痛的重要用穴。

内关穴的定位在前臂掌面的下段,腕横纹中点(大陵穴)上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

操作:用一手的拇指指腹或偏锋端按揉内关穴,不论时间地点,随时可做,按揉时可配合深呼吸,有酸胀感为佳,但需要注意的是按揉力度要因人而异,大龄者不要用力过度。除此之外,还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮或者用刮痧板偏锋处点按内关穴。

2、太溪穴:慢性肾病的良药

适用于肾脏疾病如糖尿病肾病、慢性肾功能不全、肾盂肾炎等。尤其对患有浮肿、腰酸酸软,下肢冷痛、浑身乏力的患者效果最为显著。

太溪穴是足少阴肾经原穴,有输布本源肾气的作用,为“回阳九穴”之一,重在补肾气,强腰脊,有提高肾脏功能的作用。

太溪穴位于足内踝的后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

操作:脚抬起放于另一腿膝盖上方,用对侧手的拇指按揉刺血,也可以使用按摩乳涂抹此处拇指自太溪穴延神经路线向上推揉,或者用按摩棒点按,以感觉酸胀为度,力量轻柔不可过重,下肢肿胀者可用艾条熏灸此处。需要注意的是穴位点按虽然有很好的效果,但仍然需配合药物治疗。

3、关元穴:恢复青春原动力

适宜症状:免疫力低下、乏力、瘦弱、肢寒畏冷等亚健康人群,不孕不育、阳痿等生殖系统疾病以及痛经、月经不调等妇科疾病症。

关元穴位于下腹部,前正中线上,脐中下3寸。具有培元固本,补益气血的功效。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。

常用按揉法或艾灸此穴。双手掌或双指腹交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,有明显沉胀感为佳,然后保持压力做顺时针的环转运动。或者使用艾条灸、艾箱灸至于此穴上熏灸20-30分钟,以腹部皮肤潮红为最佳。操作不分时间地点,随时可做。注意按揉不可以过度用力,艾灸时避免烫伤。

4、养老穴:老年体质保健专家

人上了年纪,常常会出现头晕眼花、耳鸣耳聋、肩臂酸痛等症状,养老穴可以改善以上症状。

养老穴是手太阳小肠经上的常用腧穴,简便取穴法为右手掌心向下,左手食指点按于右手腕部尺骨茎突(手腕下方凸起骨性标志处)上方,然后右手掌缓慢面向胸口,左手食指处的骨性凸起变成凹陷,此凹陷处为养老穴的定位。

养老穴,养有养护、保养的意思,老为尊长、长者之意,常用的方法是按揉法或艾灸。一手指按压在养老穴上,顺时针或逆时针方向缓慢行圆周揉动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦,即手掌始终紧贴着皮肤,带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腕关节周围产生热感为佳。或者选用艾条灸,一手点燃艾条于养老穴处施以温和灸20-30分钟,操作不分时间地点,随时可做,但以饭后半小时做最好,按揉力度不可过大,艾灸注意避免烫伤。

文章来源 | 骨病科 张东艳 (声明:本网刊载此文,是出于传递更多健康信息的目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请及时与我们联系,我们将及时更正、删除。)