为什么近年来越来越多的青少年患上颈椎病？

       调查显示,全国大约有7%～10%的人患颈椎病,其中40岁以下患者人数过半。尤其是青少年患者陡增。这些情况在我们的临床工作中也表现的非常突出,10年前,骨科医生接触的颈椎病中主要是知识分子和办公室工作人员如会计、书记员等人员为主,现在我们所接触的颈椎病患者中青少年越来越多。这些数据提醒我们:随着我国社会与经济的高速发展,生活、学习、工作方式的改变,颈椎疾病呈现出低龄化趋势。越来越多的青少年因为学习、娱乐等原因,出现不同程度的颈椎病表现。

       比较我们在学校时的生活学习情况而言,现在的青少年学习负担更重,在学校的学习生活更为紧张,长期伏案读书、写字,容易导致颈肩部肌肉的过度疲劳而劳损。此外,很多学生不注意学习时的姿势,长期的不良姿势以及每天背着沉重的书包都会导致椎间隙炎症水肿,严重的还可造成颈椎间盘膨出。有一些青少年由于沉迷于电脑游戏,游戏时没有时间概念,长时间保持一个姿势,注意力高度集中也容易导致颈肩部肌肉的过度疲劳而劳损,从而增加了颈椎疾病的发生风险。

       临床上我们经常接诊的学生中,颈项强痛为主要临床表现。体检的时候可见双侧或单侧颈项部肌肉(斜方肌以及胸锁乳突肌)起点压痛,而且颈项以及肩部肌肉(胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌等)出现不同程度的痉挛,压痛。X线检查显示颈椎生理曲度不同程度地变直。因颈椎病而引发脑供血不足、胃肠疾病等多种颈源性疾病的青少年也越来越多。这种情况下,往往表现为颈项强痛、容易疲劳,学习注意力难以集中,夜晚睡觉时难以入眠,日久很容易形成颈项强痛影响睡眠,睡眠不好更进一步加重了颈项的疼痛的恶性循环。

        怎样才能有效预防青少年颈椎病?

        我们认为,要有效预防青少年颈椎病,必须从以下几个方面着手:

        1. 学校或当地社区应该与所在医院或保健机构积极配合,做好青少年的健康教育工作,让孩子们从小养成良好的学习、生活和娱乐方式；

        2. 上课学习时端正坐姿,课间休息是适当做一些放松活动(如课间操等),以缓解颈肩部肌肉的疲劳和紧张的学习气氛,或者因地制宜进行上肢力量锻炼,如俯卧撑、引体向上等。一段时间伏案学习后,应抬头向远方眺望半分钟左右,这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健；

        3. 养成早睡早起的生活习惯,每天早晨与下午课后坚持体育锻炼,保证每天体育活动时间不少于60分钟；

        4. 课后作业时间也要与课间学习相同,不仅要端正坐姿,而且要避免长时间伏案作业；

        5. 娱乐时间也要注意坐姿,注意娱乐与休息相结合,避免长时间玩电脑游戏、看电视、长时间低头阅读。尤其避免乘车时看书、玩游戏机,切勿躺在床上游戏、看书或看电视等；

        6. 注意书包不要太重,以免加重颈肩部的肌肉的负担,影响身体的发育骨骼；

        7. 避免长时间使用智能手机、iPad以及掌上游戏机等。

文章来源 | 骨病科 赵永杰 (声明:本网刊载此文,是出于传递更多健康信息的目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请及时与我们联系,我们将及时更正、删除。)