门成福：“坚持”是一生的座右铭

       门成福，主任医师、教授、中原门氏妇科第三代传承人，全国500位名老中医之一，河南省中医事业终身成就奖获得者。门老具有渊博的中医知识和丰富的临床诊治经验，从医、教学60余年，桃李满天下。现已86岁高龄的门老，处于耄耋之年，本该颐养天年，日日休闲，然而心系中医事业，仍坚持每周两次门诊，接待络绎不绝的省内外患者。

　　很多人都问过门老同样一个问题：“您八十有余仍耳目聪慧，用的何种养生秘方？”这时，门老笑笑，便娓娓道来。□ 记者 杨振东 特约通讯员 陈辉 通讯员 杨艳芳 文 图

　　坚持锻炼家传养生功法——通天健身功

　　门成福少时，家里贫穷，生存环境恶劣，但无论严寒酷暑，他每天坚持晨练家传养生功——“通天健身功”，此功法属于中医内养功，分四节：

　　第一节是提挈天地。身体直立，双臂自然下垂，两脚自然分开，右手掌心上翻，上提，提到肩膀处时转为单掌托天式，胳膊伸直后，恢复原来体位。双臂交替进行锻炼，可锻炼双臂的各处关节。需要注意的是，整个过程全身要放松。

　　第二节为斡旋中州。双手叉腰，上身前倾，旋转上身180度，身体左右转动时，吐气，当上身转至身体的正前方时，变吐气为吸气。此节可锻炼腰椎和颈椎。整个过程保持气息均匀。

　　第三节是沟通四方。左脚向身体左侧平行移出一步，步距略宽于肩，左脚转动，与右脚掌呈“丁”字形，左手叉腰，右手手心向上，从腰间平缓向前伸展，上半身缓慢向左转，身体重心支撑由右脚变为左脚，当重心开始转移时，左腿弓，右手掌下翻。双脚呈“弓”字步，右臂完全伸展后，缓慢收臂，恢复初始体位，双侧交替进行锻炼。当手臂前伸时，吸气；手臂缓慢回收时，吐气。这一节可锻炼全身各处关节。

　　第四节为开合舒肌。也称扩胸运动，扩胸时吸气，双臂收缩时吐气。这一节的目的是巩固前几节，并舒缓一下筋骨。

　　门老告诉记者：“这个功看似简单，其实在锻炼关节的同时，身体的气息也得到调和，脏器也得到一定的调理。但锻炼身体必须坚持，三天打鱼两天晒网，不是养生之道。”

　　生活有节，起居有常

　　门老的日常饮食就是粗茶淡饭，以谷类和蔬菜为主，如山西小米、粳米、陈醋、豆制品、土蜂蜜、铁棍山药等，且饮食很均匀，一日三餐，定时定量，从不因美味而多食，也不因寡淡而减量。一辈子不吸烟，不酗酒，也没有其他不良嗜好。

　　门老作息规律，每天坚持早睡早起，晚上准时收看新闻联播、9点睡觉。

　　门老也是一位幽默风趣的长者，工作之余，常与朋友、学生一起聊天、开玩笑、讲典故，甚是可亲。他喜欢京剧，常坐在摇椅上手拍膝盖，摇头听戏，享受艺术。

　　“坚持”是他一生的座右铭

　　2017年春节期间，突如其来的病魔向门老施威，但最终被倔强的老人打败。

　　脱离危险后，门老身体受亏，出院后相当长一段时间不能独立行走和正常饮食，家人、朋友、学生都忧心忡忡，想通过药品和补品缓解老人的病情、改善老人的身体状况，但门老说：“我只用必需的药物。此外，保持乐观的心态，坚持锻炼，过段时间身体自然就会好起来。”

　　于是，每天上午10点左右、下午4点左右，人们都能在院子里看到门老的身影：刚开始是家人推着轮椅带他散步，后来是搀扶着，再后来就是他自己推着轮椅走，直到他持手杖走路，10米、20米、30米、100米、500米……

　　就这样循序渐进地锻炼，现在门老短途能不借助任何器具走路。

　　经历一年，门老身体恢复良好，目前仍坚持门诊，为中医药事业不断奉献。

　　“坚持”是老人一生的座右铭，这种精神贯穿于方方面面，无论是研究医术还是锻炼身体。

　　门老说：“不管啥事，不坚持能成功吗？”