７月１５日，一年一度的三伏天正式开启。今年三伏天极具特殊性，不仅是长达４０天的“超长待机版”伏季，更是民间所说的“母伏”（即入伏当天的农历日期为双数）。

民间有“公伏热死牛，母伏凉飕飕”的说法，中医专家解读，此处的“凉”并非气温凉爽，而是指母伏年份雨水充沛、湿气偏重。地处黄河中下游的河南，夏季本就多雨潮湿，叠加母伏气候特征，今年伏天出现高温高湿的“桑拿天”，湿浊黏滞、缠绵难消，更易侵袭人体脏腑，打乱阴阳气血平衡，是全年养生防病的关键节点。

　　入伏当日，河南中医药大学第三附属医院２０２６年中医药文化服务月暨第四届“冬病夏治”健康节大型义诊活动如期开展。医院妇产科、肝胆脾胃病科、治未病科等十余个特色科室专家齐聚现场，为市民一对一辨证问诊，免费为市民贴三伏贴。义诊现场人头攒动，涵盖老少中青各年龄段人群，大家抢抓三伏“春夏养阳”的黄金时机，咨询冬病夏治、体质调理、伏天养生等问题。

　　湿浊绵长侵脾胃

　　长伏时节如何固脾化湿

　　“一到夏天就腹胀，吃一点就饱，还经常拉肚子，这是怎么回事？”在肝胆脾胃科诊台前，市民张先生向该院肝胆脾胃科副主任中医师建晓珂咨询，这也是当天现场中青年群体问得最多的问题之一。

　　建晓珂表示，中青年人群长期熬夜、压力过大、饮食生冷不节，极易损伤脾阳、导致中焦运化失常。今年４０天超长伏季，湿浊之气持续笼罩天地，外感湿邪与内生湿气叠加，进一步困遏脾胃气机。

　　中医认为“脾喜燥恶湿”，脾阳受损、运化失司，水谷精微无法化生气血，水湿无法正常代谢排出，便会出现周身困重、食欲缺乏、困倦嗜睡、大便溏黏等一系列不适。

　　对于大众普遍认同的“湿气重可以多喝红豆薏米水”观点，建晓珂提醒，生薏米药性寒凉，脾胃虚寒人群长期饮用，会进一步耗伤脾阳，导致脾虚更甚、湿气难除，陷入越祛越湿的恶性循环。日常食疗祛湿需辨证施策，虚寒体质者可选用炒制缓和的薏米，或用茯苓、白扁豆、山药等平性食材，健脾益气、温和祛湿，从根源调理脾胃功能。

　　针对超长伏季的脾胃养护，建晓珂给出系统化养生方案：饮食恪守“吃温不吃凉”原则，杜绝冰饮、冰镇瓜果，守护脾胃阳气；三餐坚持七分饱，减少精制主食，搭配小米、莲子、芡实等健脾食材，减轻脾胃运化负担；适度运动，早晚进行舒缓锻炼，让身体微微出汗，疏泄体表湿浊，切忌大汗淋漓，避免耗气伤阳、得不偿失。

　　寒湿交织易伤胞宫

　　女性伏季可温阳调理

　　宫寒、痛经、畏寒肢冷、月经不调，是女性高频养生困扰。义诊现场，多位女性前来咨询调理方案，一位３０岁患者自述长期月经推迟、痛经剧烈、四季手脚冰凉，深受困扰。该院妇产科主任医师赵威结合其脉沉细、舌淡苔白的体征，辨证其为典型的阳虚宫寒、寒凝血瘀证。

　　针对大众对宫寒的认知误区，赵威解释，很多人认为宫寒仅是子宫温度偏低，依靠暖宝宝、多穿衣即可缓解，实则治标不治本。

　　中医范畴的“胞宫”涵盖女性整个生殖系统，宫寒的核心是机体阳气亏虚、脏腑温煦功能不足，导致寒邪凝滞、气血瘀阻。母伏时节湿气偏重，湿性黏滞阻络，寒湿交织叠加，相较于普通年份，更易加重女性胞宫瘀堵，增加调理难度。但４０天超长伏天，天地阳气鼎盛且持久，为女性温阳散寒、疏通气血、固本暖宫提供了绝佳天时条件。

　　结合今年特殊伏季气候，赵威建议，首先是严控饮食，全程规避生冷寒凉食物，杜绝冰饮、寒性瓜果，切断寒邪入侵途径；其次是注重防寒护络，长期处于空调环境时，重点护住腰腹与脚踝，脚踝三阴交为肝脾肾三经交会要穴，此处受凉会直接阻滞全身阴经气血，加重胞宫寒凝；最后是坚持温水足浴，每日用４０℃左右温水泡脚１５至２０分钟，可搭配艾叶、生姜温经散寒，泡至后背微汗即可，有效疏通下焦经络、驱散寒湿。

　　赵威还特别强调辨证养生原则，温阳调理并非适用于所有女性。若存在口干舌燥、手心烦热、舌红少苔等阴虚火旺症状，盲目温补会耗伤阴液、加重内热，需经专业医师辨证后，制订个性化调理方案，切忌跟风养生。

　　冬病夏治遵古训

　　三伏贴辨证施用勿盲从

　　入伏后，三伏贴成为市民冬病夏治的首选方式，但不少群众将其视作万能养生贴，盲目跟风贴敷，存在诸多养生误区。对此，该院治未病科副主任中医师林国平认为，三伏贴并非人人适用，辨证施贴是核心原则。

　　《黄帝内经》言“春夏养阳”，三伏天是一年阳气最盛之时。此时将温阳散寒的特制药贴敷于对应穴位，可借助天时阳气，推动药力循经入络，驱散体内潜伏的陈年寒邪，实现冬病夏治、扶正祛邪的功效。

　　临床中，三伏贴仅适用于虚寒性疾病，如老寒腿、慢性咳喘、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病等遇寒加重、得温则缓的病症。而体内有实热、湿热壅盛者，盲目贴敷温热药贴，无异于火上浇油，易引发上火、咽痛、烦躁等不适。

　　大众一般可自行初步判断适配性，常年畏寒怕冷、秋冬易手脚冰凉、穿衣多于常人；遇冷易咳嗽、打喷嚏、关节酸痛；食凉即腹胀腹泻、吹空调自觉筋骨寒凉，此类阳虚寒盛体质，均适合三伏贴调理。相反，感冒发热、咽喉肿痛、皮肤破损过敏、孕期女性、肺热咳黄痰人群，严禁贴敷。舌质红、舌苔黄厚腻，是体内有热的直观表现，需彻底规避温阳贴敷。

　　常规初伏、中伏、末伏各贴敷一次，因今年中伏长达２０天，虚寒体质人群可增加中伏加强贴，全年共四次贴敷。敷贴时长需严格把控，成人４至６小时，儿童２至４小时，以皮肤微热微红为宜，出现灼痛、起泡需立即取下。

　　“三伏贴只是冬病夏治的方式之一，不能以偏概全。”林国平补充，督灸、艾灸、中药内服等均为经典养阳疗法。腰背冷痛、老寒腿人群适配督灸温通督脉、充盈一身阳气；脾胃虚寒者可艾灸中脘、神阙、足三里；慢性虚寒咳喘患者可搭配中药内服内外同调。

　　“唯有辨证施策、对症调理，才能借助超长伏季的天时优势，补足机体阳气、祛除陈年寒湿，为秋冬健康筑牢根基。”林国平说。