管住嘴，迈开腿

对于糖尿病患者来说，管住嘴、迈开腿是其控制好血糖的重要一环，也是糖尿病七架马车中的两架马车。患者要如何架好这两架马车呢？

我们先说说管住嘴，这不是让患者进行节食控糖，而是让其合理的糖尿病饮食。糖尿病患者要控制每天的总热量摄入，合理搭配营养成分。每个人的体重、从事的体力活动不一样，每天需要的总热量是不同的，能量来源于碳水化合物、脂肪、蛋白质。对于糖尿病患者来说，要保持食物的多样、营养均衡、低盐低脂，限糖限酒，规律进餐，定时定量。每餐的主食要定量，因为主食多富含碳水化合物，对餐后血糖影响较大；多进食蔬菜；每天要有蛋白质食物的摄入。平常饮食要清淡，控制油、盐摄入。由于不同食物，升糖指数不一样，患者可以选择升糖指数低的食物，并记录血糖情况，科学规划膳食。临床上常见患者为了控制血糖不进食主食，这种做法是不可取的；也有一些患者常说自己饮食控制很严格，为什么血糖还是高呢，仔细询问患者才了解这些患者常常在两餐之间进食瓜子、坚果等物。合理的饮食是控制血糖的基础。

迈开腿是指患者适当运动，这有助于其控制体重，降低血糖。患者可选择快走、游泳、骑车、广场舞、俯卧撑等适合自己的活动方式，掌握好运动强度和运动时间。运动中要量力而行，不当的运动可能对身体带来伤害。运动时随身携带糖果，以备发生低血糖时及时采取措施。运动，可以改善胰岛素敏感性，对糖尿病患者的血糖控制有重要作用。
临床上胃热炽盛型患者表现为多食易饥，无法做到糖尿病饮食管理，中医针对这类人群辨证施治，玉女煎加减改善患者多食易饥症状，从而有效进行糖尿病饮食治疗；此外中医强调药食同源，根据人们不同体质制定个性化食疗方案，帮助患者有效控糖。华佗创造五禽戏，后世不断演变的太极拳、八段锦、易筋经等多种健身方法可以成为糖尿病患者选择的运动方式，这些运动即能增强体质，提高健康水平，对疾病的治疗也有一定作用。