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自我推拿保健小窍门

时间:2014-02-14

     项痹(颈椎病)

      颈椎病主要临床症状:肩背痛、上肢疼痛或麻木;颈肩硬、活动加重或头晕;眩晕、耳聋与耳鸣,恶心、呕吐;头痛、枕部痛、视物模糊、心慌、肢体发凉、多汗。


预防与保健歌诀:

◆睡眠枕头要适中        ◆颈椎肩部避邪风       ◆看书最好加支架        ◆俯案工作勤放松

◆防止外伤及劳损        ◆锻炼抬头放风筝       ◆患了病痛快去治        ◆针推牵引要并重

颈(颈椎病锻炼法)



     腰痛(腰椎间盘突出症)     

      腰椎间盘突出症主要临床症状:腰腿痛,腰部酸软无力、弯腰活动受限,下肢放射性痛麻。

预防与保健歌诀:

◆腰腿疼痛要想好        ◆睡眠充足精神饱     ◆坐正站直睡硬床        ◆固定姿势不宜长     ◆抬物下蹲心有备

◆开车要稳急刹防        ◆保暖防伤少劳损     ◆患病还需开良方        ◆治疗技术多样化     ◆辨证施术病安康       


                                                            


 (腰椎病锻炼方法)



膝痹(膝关节骨性关节炎

       膝关节骨性关节炎主要临床症状:膝关节疼痛,活动受限,关节僵硬、肿大,无力。

预防与保健歌诀:

◆急性疼痛要想好        ◆关节休息不可少     ◆过度肥胖负担重        ◆瘦瘦身体有必要      ◆避免下蹲爬楼梯        

◆防寒保暖最重要        ◆锻炼需要无负重     ◆屈伸下肢均需要        ◆治疗多为缓解痛      ◆完全康复靠理疗




(膝关节病锻炼方法)

 

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