一年之计在于春，立春养生很重要

立春,也被称为“打春”,是二十四节气中的第一个节气,明清官方历书中被归入正月节气,一般到达时间点在公历每年2月3-5日(农历正月初一前后),太阳到达黄经315°时。2024年的立春具体时间为2月4日16点26分53秒,农历腊月廿五。

立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为春季的开始。从历史文献记载来看,我国历朝历代的迎春仪式隆重而浩大。此时的立春已经超过了农历24节气只标示节令与气候的功能,而是已经被当成一个节日了,因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举办的活动及民俗,如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。

古籍《群芳谱》对立春解释为:“立,始建也。春气始而建立也。”立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。立春是从天文上来划分的,春是温暖,鸟语花香;春是生长,耕耘播种。从立春交节当日一直到立夏前这段期间,都被称为春天。立春,万物复苏生机勃勃,一年四季从此开始。

《立春》诗云:“东风带雨逐西风,大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒,农家岁首又谋耕。中国传统将立春的十五天分为三候:“一候东风解冻,二候蛰虫始振,三候鱼陟负冰”,说的是东风送暖,大地开始解冻。

立春之后,养生需要奏响三部曲:护肝健脾、戒怒、春捂。为什么这样说呢?

《素问·玉机真藏论》中提到:“春脉者,肝也,东方木也,万物之所以始生也。”肝主春,五行属木,肝和春气相通相应,养生当顺应春天的生发和肝气的畅达之性才健康。肝五行属木,脾五行属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能。而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,容易春困乏力,因此春季养生还要补脾养胃。养阳护肝,可多吃豆制品、山药、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、胡萝卜、花生、蜂蜜、黑芝麻等既升发又营养丰富的食品,还有春笋、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜等应季绿色蔬菜。补脾养胃当多吃鲫鱼、扁豆、茯苓和薏米等食物。

祖国医学指出,肝主升发阳气,喜条达恶抑郁。要想肝气顺应自然,必须重视调养情志,舒畅心情,防止“肝火上升”。怒伤肝,因此在养生上春节要护肝。在作息时间上,人们也应顺应自然界的规律,早睡早起。在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌忧郁,做到心胸开阔,保持心境愉悦。对于健康人群而言,饮食要清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。立春之后依然比较干燥,喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效,如果使用得当,花草茶的确有一定的保健疗效,但需根据自身的体质进行调整,饮用过量也会造成身体不适。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。在搭配时,那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

立春后,天气变暖,阳气始升。人体气血活动也随之加强,新陈代谢也活跃起来。但早春天气以多风为主,这时冬寒还没有完全褪尽,人体容易外感风寒而致病。同时,春为发陈之季,人体卫气随着阳气向外升发,肌表腠理疏松不密,所以人很容易感染风寒外邪。“春捂”便是顺应阳气升发的养生需求,衣服要逐渐减少,衣着宜“下厚上薄”。“春捂”最该捂的部位是头颈、后背、双脚。年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“春捂”,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应倒春寒气候的变化。当然“春捂”要有度,一味捂也不是良方。由于春风比冬风要柔和很多,因此,着装可选择既挡风又透气的宽松款式,而不是穿得越多越好,过多甚至捂出汗,遇见冷风反而容易感冒。2024年的立春在年前,大雪纷飞,寒潮尚在,做好御寒,健健康康迎接即将到来的新年。

文章来源|治未病科 胡兴旺(声明:本网刊载此文,是出于传递更多健康信息的目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请及时与我们联系,我们将及时更正、删除。)