应对疫情，心理调适很重要——疫情期间，勿忘守护学生心理健康

冬季来临,疫情反扑,学生出现失眠夜惊、神情恍惚、焦虑害怕等情绪是正常的,但家长和老师要及时进行心理调适,守护学生心理健康:

正视疫情:

学会接受现实,疫情防控已经常态化,应当调整心态,积极面对疫情。

尝试转移注意力,放松肢体,将注意力集中在当下正在做的事情上。

拒绝谣言:

关注官方正规渠道发布的信息,辨别信息真伪。

对不明来源真假难辨的信息,不听信、不传播。

不信谣不传谣,减少恐慌情绪的产生和蔓延。

科学应对:

家长和老师要掌握正确的新冠疫情防控措施,引导学生学习掌握防疫技能,养成良好的个人卫生习惯。

安抚情绪:

老师与家长要实时观察学生状况,学会正确引导学生及时倾诉问题与烦恼,帮助学生及时疏泄情感,提供帮助与关怀,安抚学生情绪。

保证睡眠:

要求学生早睡早起,作息规律,保证有充足的睡眠时间。

如果学生因为紧张等情绪长时间无法入睡或睡眠质量差,应及时就医。

饮食规律:

监督学生一日三餐要按时吃,保证做到规律进食,不暴饮暴食,要注意营养均衡搭配。

锻炼身体:

结合实际条件,家长和老师要因地制宜的带领学生多做运动,放松身体,释放压力。

加强进行身体锻炼,增强身体素质,有助于缓解紧张情绪。

及时求助:

要关注学生的心理健康状态,发现问题要及时前往相关医院就医,或拨打心理援助热线0373-7095888,寻求心理专业人员的帮助。